根據台灣睡眠醫學學會調查,全台每10人就有1人有失眠的問題,現代人因為工作、壓力等,造成睡不好、睡不著的問題,其實睡不著不見得要去看醫生,可以試著改變睡眠習慣,來提升睡眠品質。 首先,要有良好的睡眠環境,保持涼爽、黑暗、舒服、安靜,睡前不攝取酒精、咖啡因、做大量運動等,最重要的是,要讓自己身體知道床是用來睡覺的,不做其他的事,例如在床上打電腦、滑手機、吃東西、看書等,這都會影響到身體的反應,應該要讓身體碰到床就知道該睡了。 再來,就是要睡滿7小時,長期睡不飽,就像債務還不完一樣,越積越多,但不少人認為能靠補眠補回來,事實上是無法百分百達到恢復效果的,所以平常就得睡飽,才是良好的睡眠習慣。 另外,若能夠睡午覺是有效增加工作效率、專注力,但不得超過半小時,這樣會影響晚上的睡眠,15分鐘是最剛好的。 睡眠不足會使皮膚質量有所下降,皮膚可能會下垂、失去光澤、鬆弛,所以不但要改善睡眠品質,還可以搭配彌品.太歲的「超時空青春露」,幫助皮膚提拉緊緻、嫩白,讓您恢復好氣色!
彌品.太歲-讓您有好氣色! #彌品 #太歲 #能量 #失眠 #好氣色 圖片來源: Photo by Alexandra Gorn on Unsplash Photo by Matthew T Rader on Unsplash Photo by Charles 🇵🇭 on Unsplash Photo by Tonny Tran on Unsplash
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