• 首頁
  • 兩岸
  • 教育
  • 文化
  • 藝術
  • 地方
  • 醫療科技
  • 身心靈
華人新聞網
  • 首頁
  • 兩岸
  • 教育
  • 文化
  • 藝術
  • 地方
  • 醫療科技
  • 身心靈

棉被裡「數羊」,失眠讓健康亮紅燈                                                                                           彌品.太歲  作者 YaYa 2019.09.17

9/17/2019

0 Comments

 
Picture
​根據台灣睡眠醫學學會調查,全台每10人就有1人有失眠的問題,現代人因為工作、壓力等,造成睡不好、睡不著的問題,其實睡不著不見得要去看醫生,可以試著改變睡眠習慣,來提升睡眠品質。
Picture
​首先,要有良好的睡眠環境,保持涼爽、黑暗、舒服、安靜,睡前不攝取酒精、咖啡因、做大量運動等,最重要的是,要讓自己身體知道床是用來睡覺的,不做其他的事,例如在床上打電腦、滑手機、吃東西、看書等,這都會影響到身體的反應,應該要讓身體碰到床就知道該睡了。
Picture
​再來,就是要睡滿7小時,長期睡不飽,就像債務還不完一樣,越積越多,但不少人認為能靠補眠補回來,事實上是無法百分百達到恢復效果的,所以平常就得睡飽,才是良好的睡眠習慣。
Picture
​另外,若能夠睡午覺是有效增加工作效率、專注力,但不得超過半小時,這樣會影響晚上的睡眠,15分鐘是最剛好的。
Picture
睡眠不足會使皮膚質量有所下降,皮膚可能會下垂、失去光澤、鬆弛,所以不但要改善睡眠品質,還可以搭配彌品.太歲的「超時空青春露」,幫助皮膚提拉緊緻、嫩白,讓您恢復好氣色!

彌品.太歲-讓您有好氣色!
#彌品 #太歲 #能量 #失眠 #好氣色
圖片來源:
Photo by Alexandra Gorn on Unsplash
Photo by Matthew T Rader on Unsplash
Photo by Charles 🇵🇭 on Unsplash
Photo by Tonny Tran on Unsplash
​
0 Comments



Leave a Reply.

    華人新聞網

    以華人新聞為本 迎向全球核心焦點,共同為華人世界未來的新科技、新願景、創新知識,提供新聞資訊平台,展現中華文化的新願景,新未來方向與動力。共創華人經濟教育文化的新契機

    檔案

    October 2019
    September 2019
    May 2018


合作媒體

Picture

Hours

M-F: 7am - 9pm

Email

icronron@gmail.com

Address 

展天影音傳媒有限公司    高雄市新興區民生一路206號5F-3 電話:07-2225297  統一編號:54846292
  • 首頁
  • 兩岸
  • 教育
  • 文化
  • 藝術
  • 地方
  • 醫療科技
  • 身心靈