棉被裡「數羊」，失眠讓健康亮紅燈 彌品．太歲 作者 YaYa 2019.09.17

​根據台灣睡眠醫學學會調查，全台每10人就有1人有失眠的問題，現代人因為工作、壓力等，造成睡不好、睡不著的問題，其實睡不著不見得要去看醫生，可以試著改變睡眠習慣，來提升睡眠品質。

​首先，要有良好的睡眠環境，保持涼爽、黑暗、舒服、安靜，睡前不攝取酒精、咖啡因、做大量運動等，最重要的是，要讓自己身體知道床是用來睡覺的，不做其他的事，例如在床上打電腦、滑手機、吃東西、看書等，這都會影響到身體的反應，應該要讓身體碰到床就知道該睡了。

​再來，就是要睡滿7小時，長期睡不飽，就像債務還不完一樣，越積越多，但不少人認為能靠補眠補回來，事實上是無法百分百達到恢復效果的，所以平常就得睡飽，才是良好的睡眠習慣。

​另外，若能夠睡午覺是有效增加工作效率、專注力，但不得超過半小時，這樣會影響晚上的睡眠，15分鐘是最剛好的。

睡眠不足會使皮膚質量有所下降，皮膚可能會下垂、失去光澤、鬆弛，所以不但要改善睡眠品質，還可以搭配彌品．太歲的「超時空青春露」，幫助皮膚提拉緊緻、嫩白，讓您恢復好氣色！

彌品．太歲－讓您有好氣色！
#彌品 #太歲 #能量 #失眠 #好氣色
圖片來源：
Photo by Alexandra Gorn on Unsplash
Photo by Matthew T Rader on Unsplash
Photo by Charles 🇵🇭 on Unsplash
Photo by Tonny Tran on Unsplash
​